70岁张大妈是心脏不好一位心梗患者 ，最近参加了一个老年舞蹈队 ，锻炼一天早上由于去晚了
，前务广州品茶私人工作室没做准备活动便开始跳了起来。必热由于过急过猛，心脏不好突发心脏不适  ，锻炼急忙被送到医院，前务所幸抢救及时才转危为安。必热

第二炮兵总医院心血管内科主任胡桃红告诉记者，心脏不好像张大妈这种现象在门诊经常会遇到，锻炼这对心梗患者是前务个很必要的警示 。虽然体育锻炼能够促进身体各器官的必热新陈代谢，改善全身血液循环，心脏不好使心脏逐步适应运动状态。锻炼但心梗患者的前务广州品茶私人工作室体育锻炼不同于正常人，既要让心脏受到一定锻炼，又不能让其负担过重 ，否则适得其反 。

因此 ，心梗患者每次锻炼之前 ，一定要做一下准备活动，活动一下身体，舒展一下筋骨 ，如举举臂 、伸伸腿
、扭扭腰都可以
，时间在10分钟左右即可 。如果不做准备活动，直接开始运动
，会使心率迅速加快。特别是一些年龄较大且心肺功能都不正常的老年人 ，严重时会导致血压急剧上升 ，出现急性心梗发作或发生心力衰竭。需要注意的是 ，在做准备活动时
，要放松心情，张开嘴尽量多呼吸一些新鲜空气，举臂 
、伸腿
、扭腰时
，动作幅度不能太大，要慢慢地使身体得到全面放松
，使心脏处于最佳状态 ，再慢慢投入到体育锻炼中 。

胡桃红建议心梗患者
，每周至少要进行3次体育锻炼 ，每次不低于20分钟，锻炼项目有散步、打太极、骑自行车 、做广播体操、打乒乓等
，根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定
 。锻炼结束后
，如果感到十分疲劳或出现关节痛
、小腿疼痛等，这说明活动量过大了，下次应适当减少运动量。锻炼快要结束时不要立即停止，接着做10分钟左右的还原活动，可进行一般速度的步行或弯腰伸臂等。之后静止休息15分钟后才可以进餐或洗澡，尤其不要马上卧床休息
，这样对心脏不利。▲